
腰痛体操 ってどんなふうにするのですか?
目的: 腹筋、背筋の力をつけます。また、 身体をやわらかくすることによって腰痛をおこしにくくします。
方法:(William’s flexionexercize)寝たままの状態で行う体操です。
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気をつける事
☆痛みが強い時はやめておきましょう。
☆あまり力まないで行いましょう。
☆それぞれの運動は5秒~10秒静止するようにしましょう。
☆一つ一つの体操の回数は10回~20回、自分の出来る回数を行いましょう。
☆一日に1回~2回 毎日続けると効果的です。
